jogurt naturalny czy mleko

[...] z mąki durum. Jajka mogą zostać, tuńczyk 3,4/week ze względu na duża zawartość rtęci. Dodaj trochę warzyw kolacja II -3kromki chleba razowego z serem -serek wiejski -jogurt Przed snem unikaj węglowodanów. Zjedz twaróg z oliwą i warzywami. Mozesz dodaj jogurt naturalny żeby nie było za suche. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

[...] mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron twaróg p. dyni rodzynki papryka/ marchew rodzyny wuywal 4. Potreningowy ok. 17-18 ryż biały jogurt naturalny 2 plasterki sera żółtego oliwa z oliwek oliwa,jogurt,ser wywal dodaj chude mieso 5. Kolacja ok. 20:00 Jajecznica chleb razowy oliwa z oliwek marchew [...]

[...] na mieso bo za duzo prochu -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g / wywal -serek wiejski 200g / wywal Warzywa B-47 T-28 W-38 V posilek -twarog chudy 250g / poltlusty -jogurt naturalny 30g -oliwa z oliwek / olrj lniany Warzywa B-42 T-18 W-10 Bilans dnia: Łaczna ilość dnia: B-162g T-56g W-261g kcal-2024 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: [...]

a moje dzisiejsze zakupy to: Woda Żywiec 1,5l Oliwa z Oliwek 1l Sos słodko-kwaśny łagodny Pudliszki Banany x2 Jajka x10 Mąka pszenna wrocławska typ 500 Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 2,5% Danone Ryż biały Sonko 4x100gr Makaron Wadowicki świderki 800gp Filet z Kurczaka 430gr Twaróg pułtłusty 250gr Rosół drobiowy Winary 6xkostek Płatki owsiane [...]

I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka ok. rodzynki staraj sie zastapic swiezym owocem B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki [...]

[...] dyni OK. III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego STAWIAJ NA BRAZOWY/PARABOIELD - 150 g piersi z kurczaka OK. IV - 100 g ryżu makaronu lub ziemniaków - 150g piersi z kurczaka OK. V posiłek - Tuńczyk - makaron razowy + warzywo OK. VI posiłek - twaróg póltłusty + jogurt naturalny - szklanka mleka do popicia WYWAL MLEKO.

I 7.00-8.30 Jajka (2-3 sztuki) Chleb razowy (3-4 kromki)/zamienilabym chleb na platki owsiane,bo masz strasznie duzo pieczywa w diecie Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka/z iloscia sera zoltego nie przesadzaj,zamiast topionego serka lepiej chudy twarog,jakas chuda szynka moze byc [...]

[...] co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa z mięsem i ryżem, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, batoniki musli Co jako deser : nie jadam :) Ograniczenia żywieniowe : nie mam alergii na nic, muszę jednak ograniczać słodycze Stan zdrowia: małe problemy z [...]

[...] ustalał co będę jadł danego dnia, o danej godzinie aczkolwiek wypisałem sobie też godziny, w których będę jadł coś z wypisanych produktów). Produkty: Warzywa, owoce, jogurt naturalny, płatki musli lub owsiane, chleb razowy, tuńczyk, serek wiejski lekki, ser biały chudy, mleko 0,5%, oliwa z oliwek, chude mięso (indyk, kurczak, polędwica, [...]

[...] z puszki w oleju roślinnym 180g B:26g W:0 T:1g 170 kcal 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal Razem ok. B:27,5 W:10g T:1,5g 220 kcal Posiłek 5 17:30 jogurt pitny 330g B:7g W:45g T: 3g 230kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g B:10 W:15g T:4g 150 kcal Płatki owsiane 100g razem ok. B:17 W:50 T:7g 380 kcal godz 18:00 do [...]

[...] Tutaj duża różnorodność niezależna ode mnie ale nie nażekam. W kolacji i śniadaniu oliwa z oliwek - smażę na niej jajecznicę i dodaję do twarogu. To mleko wyrzuciłem. A jogurt naturalny blenduje z bananem i mieszam z twarogiem. Jeśli chodzi o ryż - tutaj też duża różnorodność, każdy ma podobne wartości odżywcze dlatego pozostawiłem biały. [...]

[...] lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy to dobra dieta piszcie poprawki poniewaz poraz pierwszy ukaldam sobie diete przupominam ze to dieta na mase [...]

7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka Imo za mało jajek 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g Bułke wywal, brak tłuszczy. Jeśli chcesz tego banana zjeść daj go w 1 posiłku, dobry po nocnym katabolizmie 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

[...] 19) Mieszanka warzyw z oliwą z oliwek To mozesz wywalić. Posiłek 8 (21:00) Twaróg z mlekiem odrobiną miodu i łyżka oliwy z oliwek. Wywal mleko jak za suchy twaróg to daj jogurt naturalny. Dodaj warzyw. Możesz też zrobić tak, jeśli masz możliwość, że posiłkiem przedtreningowym będzię śniadanie ale wtedy musiałbyś wstawać dopiero o 10. A czy [...]

[...] 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 -2 łyżki otrębów + 2 łyżeczki „siemia” lnianego -słonecznik 30g 169kcal/B: 7,2/ T: 13,1/W: 5,7 -jogurt naturalny 400ml 244kcal/B: 17,2/T: 8/W: 24,8 CAŁOŚĆ : 623kcal/B: 34/T: 27,2/W: 59,7 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: 3,2/T: 0,7/W: 20 [...]

[...] puszki w oleju roślinnym 180g B:26g W:0 T:1g 170 kcal 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal Razem ok. B:27,5 W:10g T:1,5g 220 kcal Posiłek 5 17:30 jogurt pitny 330g B:7g W:45g T: 3g 230kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g B:10 W:15g T:4g 150 kcal Płatki owsiane 100g razem ok. B:17 W:50 T:7g 380 kcal godz 18:00 [...]

[...] się tylko smakiem? czy czymś oprócz smaku również? I jeszcze jedno pytanie, moglibyście mi jakoś opisać ten smak naturalny, bo to będzie pierwsza odżywka i nie wiem czego się spodziewać. Jak to smakuje, jak mleko albo jogurt naturalny %-)? Bo te smakowe Complex można przewidzieć mniej wiecej. Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-05-29 21:53:44

2 posiłek to różnie, serek wiejski, szynka z indyka, wiadomo że nie będę jadł codziennie tego samego :P a że w szkole to najwygodniej kanapka z czymś, inaczej to bym w ogóle chleba tu nie wpychał ;p więc po poprawkach dieta wygląda tak: 07:00 4 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy [...]

[...] łososia albo makrele) daj sobie później. Prócz makaronu i ryżu masz jeszcze kasze, ziemniaki (frytki). Serek wiejski czy też twaróg i mleko bym osobiście wywalił i dał np. jogurt naturalny/kefir/maślanke. Źródła białka bazuj na mięsie (kurczak, wołowina, wieprzowina), rybach i jajach (ewentualnie serwatce). Trzymaj różnorodność posiłków nie [...]